养生

多喝水有好处,大家要养成爱喝水的习惯

2021-05-27 12:37

我们都知道要多喝水,当你不喝水时,你的身体会发生很多变化。因为水能带给你能量,帮助你集中注意力,提高你的新陈代谢,让你精神状态更好。

 

多喝水的好处多,比如:

1.你的皮肤不会干燥。你知道你的皮肤细胞是由水组成的吗?就像你身体的任何器官一样,你需要适当的水分以使它们发挥最佳功能。如果没有足够的水,你的皮肤很容易干燥、紧绷和起皮。

2.你的皱纹会变得不那么明显。最近在《前沿》杂志发表的一篇文章中说,水对皮肤上的皱纹和毛孔起着无限极重要的作用。如果不经常喝水,你的皮肤会看起来更暗淡。因为皮肤少了水分就更容易起皱纹。

 

3.你看起来精神状态更好。如果你适当补水,你的皮肤实际上会变得丰满,增加弹性。弹性的皮肤让你看起来非常有精气神。

那么我们一天到底吆喝多少水呢,这里是有一个喝水公式的——你的体重公斤数乘以4%,可以得出身体每日所需最低摄入的水分。比如说一个健康女性体重50公斤,乘以4%,大概一天就需要喝2升的水,才能满足身体对水的需要。身体的75%是由水组成的,人的日常活动都需要消耗水分,因此饮水量应当与体重挂钩。

 

还有早上起床刷牙后,小吴建议可以喝上200毫升的温水。人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液流失大约 450 毫升的水,所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。

还有饮水温度最好是45℃左右的温水,口感好,活性强。为何活性强?因为水温高一点,进、出细胞的速度就快一点,能活跃人体机能,促进人体新陈代谢。

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